ブログ 筋トレ

筋トレを続ける方法

筋トレを始めた理由は、「情けなかったから筋トレ始めました」ですが、それをキッカケにベンチプレスから始まり、かれこれ4年間筋トレを継続することが出来ました。


これは生涯最長記録です。ハタの続けるためのコツというか、言い聞かせていること、考えていることですので、続けるための参考にして頂ければと思います。ポイントは4点あります。

自宅で行う

ジム行かない言い訳、例えば天気が悪いから、寒いからと言った理由を減らすことが出来ます。そして思い立ったら、早朝でも会社に出かける前でも出来ます。

ゆるく続ける

一週間に最低2日を筋トレとして、曜日を固定しないようにしています。曜日を固定すると、他の予定が入れにくいし、一回スキップすると感覚が空いてしまいます。筋肉の超回復も考慮し、きっちりしすぎないことが重要です。

無理はしない

疲れがあるときは、基本しっかり休むことにしています。少し身体を動かしていないと感じた場合は、ダンベル等の軽めのメニューで調整、体力の回復に努めます。

固定しない

これは経験からですが、筋トレメニューは、繰り返し行うことで、飽きます。自分自身にに限らず筋肉も飽きてくるようで、基本メニューだけ決めて、後は柔軟に行うようにしています。

ジムでトレーナーをつけてトレーニングをされたい方、誰かと競いながら鍛えたい方には、正直向きません。自分自身でコツコツ続けられる人はお試しください。

押忍