ブログ 空手 日記

ダイエットで空手か強くなる？

先日、「得する人損する人」で高橋克典さんが紹介していたダイエット法、始めてみました。


腰骨と股関節をつなぐ筋肉、腸腰筋（身体の奥の方のインナーマッスル）を動かすというもので、遣り方はシンプルでした。元サッカー選手はである中田英寿はこの体操を1日1,000回してるとか。

腸腰筋ダイエット

1. 壁に両手を付けて前傾姿勢
2. 片足を上げて外から内に5回まわす
3. 逆の足を上げて外から内に5回まわす
4. 片足を上げて内から外に5回まわします
5. 逆の足を上げて内から外に5回まわします

腸腰筋（インナーマッスル）が鍛えられ、腰以外のインナーマッスルにも作用し、腰の回りの筋肉の引き締め、お腹を引き締める効果になるとのこと。しかも一日たったの20回でいいらしい。

ハタは、ダイエットというよりか、強い内廻し蹴り、外廻し蹴り、横蹴り、関節蹴りに使えるような気がして、始めてみることにしました。ダイエットというよりか空手上達が主目的ですが、一服する時、エレベーターに乗っている時に、コツコツ続けてみます。

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