ケトルベル ブログ 筋トレ

ケトルベルトレーニングのメリット

ケトルベルのメリットとハタの個人的な感想を以下の通り記しておきます。

メリット

1. インナーマッスル・体幹を鍛えることができます

2. 無酸素運動と有酸素運動を同時に行う事ができます

3. 通常の筋トレでは刺激できない部分もしっかりと刺激します

4. 筋トレしながらスタミナもつけることができます

5. ケトルベルは場所を取りません

基本トレーニングメニュー

ハタはは以下トレーニングを、10回×3セット実施しています。あとその時の気分と体力次第、メニューを追加、他の筋トレと組み合わせています。

•スイング（Swing）

•スタンディング・サイド・ベンド（Standing Side Bend）

•オーバー・ザ・ショルダー（Over the Sholder）

•ラック・プレス(Rack Press)

ケトルベルの感想

一般的な筋トレに比べて、非常にバリエーションが多く、単調に成りがちなトレーニングが楽しくなり、継続することができます。また体幹やインナーマッスルに効いているというのがすぐに実感出来ます。

ムキムキにすることが目的ではない限り、これさえあればジムいらずです。